现代心理学家将人的基本情绪归纳为五类：快乐、愤怒、厌恶、恐惧、内疚。除了快乐之外，其他情绪都可以归入否定性情绪。人一切心理活动都带有情绪色彩，并以不同的状态显露出来。发现糖尿病后，后面四种情绪都在糖友的身上表现出来。有的糖友控制不住自己的情绪经常发怒；有的糖友开始厌倦生活，觉得了无生趣；有的糖友害怕出现并发症；有的糖友觉得自己的病拖累了家人……

心理学家认为，一切情绪状态都具有暂时性及主观性，但他们都是由一定的原因所引起的，尽管人们并不总是明确地意识到自己情绪的成因。从心理健康角度来看，情绪的控制与调整是自我心理结构中最重要的调节机能，也是一个人心理成熟的首要标志。而情绪控制的前提条件：一是接受自己的情绪而不否定和排斥它；二是理解自己的情绪。不过，要做到这两点，多数情况下是需要寻求专业心理医生或精神分析师的帮助的。

愤怒

愤怒情绪大家都有切身感受，但它的强烈程度和带给人的伤痛却因人而不同。其共同表现为：血液涌向四肢躯干、脑部，心率加快、肾上腺激素分泌增加，产生强大的身心能量，以应付激烈的行动。愤怒、生气、不满、仇视、鄙视等情绪都属于激惹冲动类情绪。

糖友王先生，发现糖尿病的时候正值壮年，不相信自己得病的事实。于是在家无论遇到什么事情都特别容易发怒，弄得全家人都很紧张，不敢在他面前说什么。事后他发现自己的行为不对，但是就是控制不住自己的情绪，这是为什么呢？

倘若陷入愤怒情绪，首先调动自己的自制力，并弄清愤怒情绪的根源。采取内心质问：“在我的生活中，究竟是谁给我造成了怒气冲冲的感觉，这种感觉从什么时候就开始反复体验的？”通常，通过分析会发现，自己的愤怒往往都有较长的历史根源。分析一下发怒或冲动或报复的后果，重要的是会对自己会造成什么后果。怎样使自己不过分冲动？平常要训练自己的自我约束能力和放松能力，尽量做到避免冲动后的遗憾。同样是别人不友好的举动，关键在于自己怎样去理解。美国一位社会心理学家对容易发怒的人提出了这样一个建议：试试推迟动怒时间。一旦意识到可以推迟动怒，便学会了自我控制。推迟动怒也就是控制愤怒。经过多次练习后，就知道如何消除愤怒。

内疚

内疚感包括耻感、自责心理、自卑心理、无地自容，觉得自己像是欠了别人的债似的。这是一种消极无益的情绪。为这类情绪所缠绕的人，常常会沉湎于往事，为过去所做的事情而自悔自恨。

糖友于阿姨，得了糖尿病后，每天要吃药，要监测血糖，还要定期去医院检查，这样一来大量的费用支出，让她认为自己是个多余的人，退休后不但没有帮助到家人，还给家人造成了经济负担，她很自责。

有哲学家说：“内疚的人是生活在过去的人，他们不去体验现在的快乐，更没有明天的梦想，他们仅仅在不断的反省自己的错误与过失，从而试图为自己的失误还债。”许多人在生活中不同程度地受到内疚情绪的影响，而至精神抑郁。从精神分析的角度看，内疚是导致抑郁的主要情绪根源，它实际上是指向自我的愤怒与不满，也是抑郁症患者惯常的症状表现，因而，极端抑郁的人往往有自杀倾向，他们有一种对自我的极端自责和否定。

控制内疚情绪的积极措施是：设法面对和理解你所一再逃避的问题，糖尿病并不可怕，只要控制好血糖。保证最重要的心理需要得到满足的同时，学会放弃一些并不重要的需要。

厌恶

厌恶包括讨厌、恶心、难受、拒绝、不满等。抽象的地说，生活中凡是和真、善、美相对立的东西，都容易引起人们的厌恶情绪。但实际上并不如此泾渭分明，有时厌恶情绪与真善美的标准似乎无关，它不过是由于某种挫折感引起的，比如升学、应聘、晋级受阻受挫或者发现了疾病。挫折感通常是当个体的愿望与现实发生矛盾时发生的，它导致人的心理失调。长期处于对某一对象的厌恶感中的人，可能会把这种厌恶感“泛化”到更多的对象身上，从而严重影响当事人的社会适应功能，造成人际关系紧张。

糖友小瑞，高一的时候发现了糖尿病，本来学习成绩很好的他，由于经常去医院检查身体，学习成绩开始下降，特别是在一次期中考试时，他的成绩下滑了20名，对他的影响很大。他开始厌恶糖尿病，都是因为这个病才会让他的成绩下降，才会让他跟同龄的孩子不一样。

文章来源：《实用糖尿病杂志》 网址: http://www.sytnbzz.cn/qikandaodu/2021/0525/1268.html

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