当患者检查出糖尿病后，有时会自嘲得了“富贵病”，意思平时吃得太好了。

现在饮食多样化，饭桌上什么菜都能吃到，天上飞的，水里游的，各种新奇的食材都能获取到，若是吃起来不加节制，胰岛素就会拉响警报，最终的结果就是血糖偏高。

如果不能将血糖保持在平稳范围内，还会引发其他并发症，严重危害身体健康。很多人对糖尿病想得过于简单，认为不吃甜食就可以，其他食物照样食用，结果就发现血糖忽高忽低，不容易控制。

01堪称糖尿病“祸根”的食物有哪些？

1、脂肪多的食物

很多人不知道为什么要少吃脂肪多的食物，因为身体能代谢的脂肪是有限的，摄入过多的脂肪会给肠胃带来负担，多余的脂肪不能被完全转化，就会逐渐堆积在人体脂肪下，导致身体变胖，而肥胖会增加患糖尿病的机率，所以建议大家要少吃脂肪含量高的食物，不仅是肥肉，还有动物肝脏、动物油、蛋糕上的奶油都要少吃。

2、酒精类食物

说到酒精对人体的影响，很多人会想到酒精肝，毫无疑问，酒精需要肝脏代谢，如果经常喝酒，吃酒精类食物，肯定会加重肝脏负担，并且给肠胃和胰腺也会带来负面影响，最终的结果就是诱发“三高”。当肝脏受损后，代谢脂肪和糖类的能力也会逐步下降，最终导致血液中糖分的浓度升高，诱发糖尿病。因此，建议大家少吃酒精类食物。

3、含盐多的食物

每个人的口味不同，饮食方式也不同，即便是吃一样的食物，感受也不尽相同。有的人就喜欢吃重口味食物，习惯加入大量食盐调和味道，这类人患上糖尿病的机率就会比普通人高。食盐进入人体后会产生饥饿素，抑制胰岛素分泌，降低胰岛素的功能，还会使血管痉挛，增加血液堵塞的机率。

4、碳酸饮料

碳酸饮料很受大家欢迎，尤其是冰镇后，喝上一口非常解渴。碳酸饮料虽然很好喝，但是不利身体健康，经常喝会导致体内糖分超标。碳酸饮料在生产的过程中加入了大量糖分和食品添加剂，容易增加胰岛负担，时间长了患糖尿病风险就变大了，所以最好少喝。

02糖尿病患者如何健康饮食?

1、不要过分节食

糖尿病患者总是担心自己吃多了血糖会升得快，不敢多吃，有的人甚至不吃早饭或晚饭。其实靠节食来调节血糖，效果很差，并不会因为你吃得少，血糖就能降下来，应该保持少吃多餐，每次少一吃一点，分多次吃完。

2、每天要多喝水

想要控制好血糖，除了要按时吃药，还要多喝水，喝水能帮助稀释血液浓度，减轻血管压力。如果不喜欢喝白开水，还可以泡茶喝。比如说玉米须、金银花等等，都可以帮助控制血糖。

糖尿病虽然不致命，但是它的并发症很可怕，会严重损害人体器官和肌肉，所以该少吃的还是要关注嘴，如果吃多了就要承担相应的后果。

文章来源：《实用糖尿病杂志》 网址: http://www.sytnbzz.cn/zonghexinwen/2021/0620/1359.html

上一篇：得糖尿病的人缺乏两种营养素，都容易造成血糖
下一篇：糖尿病的“死敌”被找到了, 每天吃一点, 平稳血