糖尿病是现在很常见的一种慢性代谢性问题，很多人都知道，想要完全治好是很难的，将血糖控制好，不出现任何的并发问题就已经很不错了，但说得容易，能做到的人却很少。今天这篇文章就向大家分享一位糖友成功降糖的经验，他到底用了什么方式？或许值得大家参考学习。

李大爷今年已经70了，有这个问题已经30年了，但他的血糖却比较平稳，都没有出现过任何的并发问题，同一个小区的人都很羡慕他，向他取经，李大爷说其实也没什么诀窍，无非是坚持做到了以下几件事。 每天按时吃降糖药，他并没有排斥，而是积极配合专业人士的建议。这一点可能很多糖友做的不是很好，有的人觉得血糖水平稳定了，就不吃了，这是不对的。

控制体重很重要，李大爷以前是比较胖的，但自从血糖高了之后，他和老伴每天都坚持锻炼。吃过晚饭后半小时，俩人就去小区公园运动，散步、打太极两种运动方式换着来，基本上从没间断，有了孙女之后，就带着她一起溜达。 饮食上，李大爷也逼着自己戒掉了以前的一些不良习惯，烟酒都不碰了，也不再经常吃大鱼大肉了，每天都会吃蔬菜以及少量的水果，经常用燕麦、玉米、红薯等代替升糖指数高的米饭、馒头和面条。

他还养成了喝茶的好习惯，不喝浓茶和凉茶，这不仅有助于降糖，李大爷多年因吸烟产生的口臭也逐渐消失了。 李大爷的儿子给他买了个智能手机，但是李大爷从来不会熬夜玩手机，每天晚上10点前就入睡了，可能是不太会玩手机，但不管怎样，保证充足的睡眠，是有利于控制血糖的。

李大爷的心态也比较好，虽然一开始他也比较担心，但他自我调节的比较好。平时老大爷每天都是笑呵呵的，经常和朋友们一起下象棋，说说笑笑，还会参加小区的一些活动，仿佛好像自己没有出现这问题一样。李大爷说害怕没用，得自己积极主动的尽快将血糖降至正常，才能规避掉一系列的并发问题。 除了这些，他也会定期监测自己的血糖值，他还专门准备了一个本子，将每次监测的数据、日期等都详细记录下来，便于自己及时掌握与调整。每一次的监测结果都在往好的方向发展，也让他有了更坚定的信念。

这些习惯坚持一天两天容易，坚持一月两月也不难，难的是能像李大爷这样一直坚持下去，虽然现在他的血糖已经降到6以下了，但他还是有忧患意识，并没有沾沾自喜，而是继续保持着他的生活习惯。 虽然李大爷的降糖经验可能不完全适用于每一位糖友，但相信其中还是有很多点值得大家学习的，若是你也能坚持做到，或许血糖会逐渐往下降。

总之，血糖过高对身体的影响虽然不是致命的，但倘若控制不到位，就容易带来一系列的并发问题，对影响就很大了，如果你也能做到管住嘴、迈开腿、保持好心态、定期监测血糖等，你的血糖或许会乖乖听话。

文章来源：《实用糖尿病杂志》 网址: http://www.sytnbzz.cn/zonghexinwen/2021/0622/1371.html

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