40-65岁，进入糖尿病高发期，记住一戒、二忌、三
【作者】网站采编
【关键词】
【摘要】先生高先生现年 42 岁，是一家软件开发公司的项目负责人。平时雷厉风行，手下的人都怕他，其实他在生活中也有软弱的一面。 身边的朋友大都知道他有1年糖尿病史，这是由于工作太
先生高先生现年 42 岁，是一家软件开发公司的项目负责人。平时雷厉风行，手下的人都怕他，其实他在生活中也有软弱的一面。
身边的朋友大都知道他有1年糖尿病史，这是由于工作太忙太累，熬夜过度，心烦意乱，平时靠格列齐特来维持血糖。三天前，科室的人得知了一个噩耗，高先生因脑梗塞未及时抢救而永远离开。医生当时说格列齐特怎么能这么吃，懵逼。
以下是高先生的空腹血糖和餐后血糖指数：
一年前空腹血糖17.6 mmol/L，餐后血糖18.4 mmol/L；
一年后，空腹19.8 mmol/L，餐后血糖20.7 mmol/L。
医生说，如果空腹血糖超过6.1 mmol/L，餐后血糖大于7.8 mmol/L，就要适当服用降糖药。格列齐特确实是降血糖的最佳选择，但在服药期间，不适合饮用。酒精本身含有糖分，在刺激作用下，不利于血糖的稳定。更何况，吃药了，是不是因为血糖上升不够快？
高血糖脑梗是怎么回事？
血糖控制不好，极易引起脑梗塞。当今社会，每年有200万人死于脑梗塞，其中血糖突然升高占很大比例。由于血糖升高，脑动脉血流中断，脑组织缺血坏死诱发脑梗塞，是常见的心脑血管并发症。
40岁以后，各项身体机能指标都会走下坡路。同时，患糖尿病的可能性也会增加。想要安全生存的中老年人一定要特别注意并采取行动。向上！
40-65岁，进入糖尿病高发期，谨记一戒二忌三相伴，或更健康
一环：
抽烟喝酒
吸烟和饮酒是两种伤害身体和感情的坏习惯。香烟中的尼古丁只会加速器官衰竭，导致肾功能下降。
酒精会导致人的记忆力减退、精神错乱，并刺激交感神经引起兴奋。它只能使身体和胰岛产生抵抗力，抑制胰岛素分泌，对血糖不利，损害健康。
两个禁忌：
1、少吃甜食
糖是厨房里常见的调味品，现在很多菜品都带有甜味。如果摄入过多的糖分，会导致血糖高于正常值。
《中国膳食营养指南2020》指出，正常饮食下，没有必要吃糖。如果实在控制不了，糖的用量不要超过一汤匙，控制在25克以下。
2、忌油腻
食用油过多的食物中含有大量的反式脂肪酸，对人体的影响很大，而油是高能量、高热量的东西，会增加身体的负担。肥胖。
专家表示，肥胖是导致血糖过高的主要原因。一定要控制油的摄入量，尽量清淡。
三个同伴
1.水与我同在
水是生命之源。喝水不仅可以促进新陈代谢和血液循环，还有助于降低血糖。与红叶铬油营养素一起饮用效果更佳。
红叶铬油是一种“天然胰岛素”。降血糖作用比某些降糖药更安全有效。这是因为它含有多种调节血糖的氨基酸和营养素。以人体微量铬为例，红叶铬油中的铬酵母所含的铬相对更天然、更活跃，能刺激胰岛素的分泌和释放。
红叶铬油含有中草药降糖药。黄芪与红景天合用，不仅能解渴，还能双向调节血糖，控制血糖浓度，减少并发症的发生。让红叶铬油相伴，对血糖有一定的好处。
2，跟我一起笑
《笑十年》，可见愉快的心情对人的影响很大。即使身患疾病，也必须保持愉快和可治愈的心态。这有助于血糖的稳定。
3、相互移动
失去运动的身体会变得懒惰。运动对身体也有一定的好处。经常久坐的人，身体抵抗力下降，失去活力。
建议根据自身情况运动1小时以上，控制运动强度。这样不仅可以将你的体重控制在一个合理的范围内，还可以防止血管疾病侵入你的身体。
文章来源：《实用糖尿病杂志》 网址: http://www.sytnbzz.cn/zonghexinwen/2021/0625/1390.html