糖尿病是常见病之一。患者通常有尿频、口干、消瘦、高血糖等症状。如果不及时干预，会出现尿毒症等严重并发症。那么糖尿病患者如何控制血糖呢？这里有六个技巧：

1.糖尿病患者每餐吃好是控制血糖的基础

1.均衡饮食：有助于补充人体所需，保持人的健康。

2.定时定量：一日三餐的进食时间需要固定，两餐间隔5-6小时。晚餐最好在7点前吃完，水果放在两餐之间。

特别提醒：主食建议每天吃5~8两，但爱吃糖的要注意粗细结合。粗粮和杂豆类应占一半以上。如果爱吃糖的人一天吃5两，早餐吃1两，午餐和晚餐吃2两。每天最好吃500g蔬菜

其次，保持合理的体重，血糖容易稳定

1。清淡低油：烹饪时可以选择凉拌、蒸、煮等方式，避免油炸、油炸等高油烹饪方式。

2.少盐少糖：尽量避免过咸过糖的烹调方法，如糖醋、蜂蜜、醋等应尽量避免。

3.限制饮酒：糖友应尽量减少饮酒，尤其不要空腹饮酒，以免引起低血糖。

4.餐盘的小尺寸：选择小尺寸的餐具可以减少食物的摄入量，减少对食物的渴望和热量的摄入，保持合理的体重。

三个。糖尿病运动治疗很重要

运动可以帮助糖尿病患者提高胰岛素敏感性和血流量，有效降低血糖，降低患心血管疾病的风险，更能保持好心情。

1.养成有氧运动的习惯，每周至少150分钟，休息时间不要超过2天。

一个。常见的有氧运动包括：慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等。

b．每天固定时间运动，饭后1～2小时运动效果最佳。

C.避免饭前或血糖高时运动；长时间或剧烈运动后补充零食，以免饭后血糖升高。

d.除了有氧运动外，每周还应该进行两次抗阻训练，比如在家里举哑铃或水瓶。

2、糖友们可以利用空闲时间来锻炼一下。

越来越多的研究表明久坐对身体有害，最好的方法是每1小时起身伸展一下或走动一下。在工作或在家中，您也可以使用以下方法进行活动。

四个。合理用药，更好地控制血糖

当需要糖尿病时，一定要听从医生的建议。不要乱吃药。

5.糖尿病需要饭后测血糖

饭后2-3小时监测血糖，有助于糖友在一天内更稳定地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生;在此基础上，制定更合理的饮食和运动计划。

六个。糖尿病人常吃新水果和蔬菜

这种饮食策略可以让你获得多种新鲜水果和蔬菜的抗糖效果。但需要注意的是，在品尝了新的果蔬（尤其是水果）后，要检测血糖水平。有些水果对提高血糖的作用非常明显，所以下次吃的时候一定要严格限制食物的摄入量。

温馨提示：

白糖、红糖、葡??萄糖及含糖甜食，如糖果、蛋糕、果酱、蜜饯、冰淇淋、甜饮料等糖尿病患者禁用。此外，少吃含碳水化合物的土豆、山药、芋头、莲藕、蒜苗、胡萝卜等，或在进食后减少相应的主食。

根据以上理解，糖尿病患者一定要少食多餐，饮食均衡，保持体重，多参加运动，记得测量饭后血糖。如果血糖难以控制，请尽快遵照医生的建议。

文章来源：《实用糖尿病杂志》 网址: http://www.sytnbzz.cn/zonghexinwen/2021/0707/1418.html

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