来源：糖友之家

我们的糖友分享，希望其他糖友的一些控糖经验能给大家一些启发和帮助，不要勉强别人的控糖方法自己来，因为控糖也需要个体化。

第一个糖友：16年糖尿病

人们很难了解自己的身体。 16年前患上糖尿病后，我开始关注自己的健康，逐渐意识到糖尿病的科学防治需要数字化管理。

从模糊数看个别数

我记得我第一次知道自己血糖偏高是1986年单位组织员工体检时，医院通知我复查血糖。复查的结果是我的血糖又不高了。我没有当真，像往常一样忙着工作。

直到1991年冬天，医院才通知我复查血糖。检测结果：空腹血糖15.2 mmol/L，餐后2小时血糖22.7 mmol/L，血压155/95 mmHg，甘油三酯等指标也很高。从此，我就被戴上了糖尿病的“帽子”。

其实糖尿病在我身体里已经潜伏了六七年，只是没有及时治疗。如果你懂糖尿病，控制饮食早点减肥（我当时80公斤，标准体重应该是68公斤），你可能不需要吃降糖药（圈??注：很多糖友错过了预-糖尿病期最佳治疗期）。

我第一次服用了姜糖灵，血糖下降很快，但我没有适应（胃痛）。我换了大美康，每餐前服用一粒。我的血糖和糖化血红蛋白很快被控制在一个理想的水平。 s 级。

这个时期，我只知道个别数字。每次查血糖高不高，血糖不高就开心，血糖高就紧张。我永远不知道有一个危及生命的低点。血糖反应。

从被动看数字到主动找数字

1999 年 12 月下旬，我得了感冒引起的肺炎。去医院检查后，结果让我大吃一惊：出现尿糖“++++”和酮体。医生说：“快点注射胰岛素！”我当时很害怕。

入院后，除接受胰岛素治疗外，每天饭前、饭后、晚上监测六七次血糖。护士一次又一次地记录和观察，让我从被动观察血糖指标变成主动观察血糖变化。

一天下午，我突然心慌，手抖，出汗，感觉很紧张。护士赶紧给我测了血糖，发现有低血糖反应。护士立即让我吃糖果，5分钟后上述症状缓解。后来出现了几次低血糖反应，既然知道了，也就没有惊慌了。

从粗到细

2000年1月出院后，我连续服用胰岛素几个月。后来，根据我的肝肾功能检查结果，医生决定让我停止胰岛素治疗，恢复口服降糖药。

服药两年后，我的血糖水平没有得到很好的控制。此外，我患有早期肾脏疾病。医生叫我停止口服降糖药，开始注射混合胰岛素，早晚各一次。

我准备了一个记录本，用于监测血糖，每次服用多少单位的胰岛素，每餐和加餐吃什么和吃多少，定期和不定期测量血糖值??禁食、饭后和睡前。我一一记录下来。遇到问题，前后对比，分析判断，调整自己的生活方式。几个月后，所有生化指标恢复到正常范围。

前不久的实验室检查，空腹血糖5.3mmol/L，糖化血红蛋白6.1%，肝肾功能正常，血脂血压正常。

从片面看数到辩证数< /p>

随着不断学习，我把血糖指标的监测从单一变为综合，从片面变为综合，从绝对变为辩证。例如：以前只看“一高”（高血糖），现在关注“三高”（高血糖、高血脂、高血压）；以前只看“一体”（体重），现在关注“三体”（体重、体脂、体型）；过去，只有摄取是重要的，但现在，我们也注重消耗（大小便、出汗）。

也就是说，每天摄入的卡路里、身体所需的卡路里、消耗的卡路里之间必须有一个平衡。每天看数字求平衡的病人，都是在讲辩证关系。

总之，糖尿病的数字化防治是一门科学，不仅需要患者不断研究探索，更重要的是得到医生及时、正确、科学的指导。

二糖友：15岁糖龄

我有15年糖尿病史，有高血压等疾病。起初，我对糖尿病了解不多，在饮食控制上走了一些弯路。现在我总结了一些简单的认识，希望对广大患者有所帮助。

1.不要相信病人

别人为了缓解饥饿，让我吃花生、煮鸡蛋和豆腐干代替甜食。没事，结果血糖一落千丈，病情加重。

这堂课告诉我，我必须控制我的总卡路里摄入量并管理好我的嘴巴。后来我每顿饭都用天平称重，而且数量被严格控制。

主食搭配粗粮和细粮，每天保证100克粗粮。有麦片、玉米碴、红豆粥、玉米粉、白面粉、豆粉混合馒头等多种类型。过了很久，我感觉很好，我不觉得饿了。