糖尿病是我国较为常见的代谢性疾病之一。根据病因，1 型糖尿病通常通过注射胰岛素治疗，而 2 型糖尿病则通过口服降糖药物控制。

虽然坚持吃药能把血糖维持在低水平，但药效终究是有限的。为了长期保持血糖稳定，吃糖的朋友除了吃药，在饮食控制上也不能懈怠。

“糖尿病哪些可以吃，哪些不能吃？”这也是糖友们经常问的问题。

其实糖尿病没有绝对禁忌的食物。对于爱吃糖的人来说，饮食管理不仅仅是一种禁忌，而是要改善饮食习惯，改变之前一些不利于病情的习惯。习惯融入生活。良好的饮食管理，不仅能稳定血糖，还能增强药效，事半功倍。

糖友要坚持这些有利于控糖的饮食习惯好：

1.饮食多样化，营养均衡，不增加血糖

糖尿病患者除了高血糖问题外，还常伴有高血压、高血脂、肥胖。因此，我们必须重视改善膳食搭配的问题。主要分为两个方面：

我们日常生活中经常吃的主食有白面、馒头、白米饭、面条等，多为精细的食物，碳水化合物含量丰富，被人体吸收快。身体，而且升糖指数也高，长期吃不仅会使血糖升高，而且容易造成肥胖。

吃糖的朋友可以选择搭配全麦食品，包括荞麦、燕麦、玉米等谷类食品，红薯等土豆食品。与细粮相比，粗粮含有较少的碳水化合物、较低的热量，而且还含有纤维。维生素和维生素可以增加饱腹感，同时延缓葡萄糖的吸收，更有利于血糖的稳定。

一日三餐中主食所提供的能量应该是众所周知的。早餐占25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-40%。可以适当调整，但切记不要吃太多。

2.肉、菜、水果、蛋、奶的合理搭配更有营养全面

除了一日三餐的主食，我们还会吃各种肉、菜、蛋、水果、酸奶等乳制品也是我们闲暇时必不可少的食物之一。

那这些食物如何搭配起来，既营养又健康，又不增加糖分呢？

肉类食品应多吃鱼、鸡、鸭等白肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉。与红肉相比，白肉的脂肪和胆固醇较低，因此是首选。每日摄入量不能超过2两。

蔬菜所含的碳水和卡路里几乎为零。没有限制。每日摄入量应为300-500g；

水果中有些食物升糖指数较高，如荔枝、龙眼、西瓜等应少吃，每天摄入200-300g最好；鸡蛋和奶制品富含优质蛋白质，适当摄入糖友可以预防营养不良。

最好的烹调方法是蒸、煮、凉、焯，尽量少油少盐，清淡食用。

其次掌握饮食方法，不怕高血糖

3。吃饱80%，血糖负担更小

搭配好食物后，糖友也要注意摄取。最好吃80%的饱，这样可以避免营养过剩，有助于控制体重，可以保持血糖稳定，减少血糖突然升高对血管的损害。

4.少食多餐，维持血糖平衡

因为糖友需要限制摄入量，有时容易饿，所以可以选择少吃多餐。早上9-11点和下午3-4点吃水果、玉米和其他低热量食物，以避免低血糖。为了保持血糖的全天候稳定，充分发挥药物的功效。

5.有饮食限制，不该吃也别碰

（注：文章图片来源见水印，有问题请联系我们）

文章来源：《实用糖尿病杂志》 网址: http://www.sytnbzz.cn/zonghexinwen/2021/0707/1420.html

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