先生苏患糖尿病半年了。他也是我院“最听话”的患者之一。他每天都按照医生的要求按时吃药，因为苏先生认为，只要听医生的，血糖控制稳定，糖尿病就会好。

但是，在周五的复查中，发现苏先生的病情并没有多大好转，血糖也没有下降。仔细询问后，我发现苏先生除了按时吃药外，生活和工作一无所有。像往常一样，没有丝毫变化，我仍然经常和客户一起喝酒；我经常忘记为了工作而吃饭；当我赶时间的时候，我也会抽烟。我曾多次被发现背着家人抽烟。

其实大多数糖尿病患者都有一定的用药误区，苏先生犯了这也是很多患者都会犯的一种类型：只要按照医生的处方吃药，糖尿病是可以治愈的。应该知道，糖尿病与长期暴饮暴食、肥胖、活动减少、吸烟和饮酒习惯等因素有关。除了药物治疗，糖尿病患者在生活中得到科学调节，血糖控制效果会更好。

我们都知道糖尿病的病因有很多。除了遗传外，以下生活习惯也会影响糖尿病的患病率：

1.饮食习惯

2.肥胖

肥胖是由于食物的热量超过了人体的需要而引起的。过量进食会导致高胰岛素血症，并减少肥胖人群的胰岛素受体数量，从而可能诱发糖尿病。

3、体阴虚

导致体虚阴虚的原因包括：先天性不足，即母体胎儿营养不足；后天消耗过多，化学来源不足，如阴液之脏腑受损，阴精代谢不畅等；如毒素的损害和阴液的流失；脏腑阴阳关系失衡，最终会导致阴亏过多，阳气旺盛，阳气过盛则造成“消”。

4.情绪低落

由于长期情绪不舒服，停滞，生热，干涩；或因愤怒、肝损；行气阻滞，又可生热消燥，能消减肺胃阴液，使肺胃燥热，口渴烦渴，??可消除饥饿。阴虚燥热，久则气阴两虚。阴损阳气导致气虚阳虚的微观现象。因肺、胃、肾三经阴气两虚，阳气受抑而出现阴阳两虚证。

这么早预防糖尿病，以下人群患糖尿病的风险很高：

有糖尿病家族史的人。

从传统生活方式到现代生活方式，从农村到城市，从体力劳动到脑力劳动，从主食到肉类副食，经济收入迅速增加。

肥胖的人，尤其是体重指数 (BMI) 大于 25 的人，患糖尿病的风险很高。

高血压、高血脂、冠心病早发患者已被大量研究证实，这三者都是糖尿病的独立危险因素。

在怀孕或生下巨婴期间有血糖升高史，并且曾多次流产的患者。

任何超过 40 岁的人。从国内外数据来看，40岁以上的中老年人糖尿病患病率明显高于年轻人。

饮酒过量的人。

为什么需要药物来改善糖尿病？

在杨护士长看来：如果糖尿病的治疗只靠药物，那就大错特错了。糖尿病的药物治疗只是辅助控制血糖，并不能彻底根除糖尿病。而且，长期大量服用药物，或不遵医嘱，不注意饮食，容易增加胰岛负担，最终导致胰岛功能加速衰竭。

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而且降血糖的药物非常有限。如果你不注意监测血糖，如果你那天吃的太多，但药物的剂量没有调整，你的血糖可能还是偏高。反之，如果吃得太少，当天用药不变，那么糖友就有可能出现低血糖的风险。这样一来，血糖起起落落，反而会增加糖尿病并发症的机会。

医生给出2条实用建议，可能比吃降糖药更有效！

第一个建议：游泳

游泳是一种有氧运动，是糖尿病患者的一种运动选择。可增强人体对胰岛素的敏感性；降低血糖、血脂和血液粘度；帮助预防和控制糖尿病的慢性并发症；减轻体重，增强体质。

在静止的水中，身体以水平姿势移动，轻微地暴露在水压下，但水波在皮肤上的压力和敲击可以用作全身按摩。游泳还可以促进血液循环。长期游泳使心肌发达和收缩。人在冷水中时，身体也会消耗大量储存的糖原和脂肪燃烧产生的热量，以保持体温恒定。

需要注意的是，糖尿病患者要充分考虑自己的身体素质和状况适合只有游泳才能做这项运动。游泳前需要做一些准备工作，比如做一些热身运动，让心跳和呼吸逐渐加快，以适应运动的强度。在游泳过程中，还要注意是否有心慌、头晕等不适症状，及时采取有效措施，避免造成不良后果。

文章来源：《实用糖尿病杂志》 网址: http://www.sytnbzz.cn/zonghexinwen/2021/0707/1422.html

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