糖尿病在生活中的发病率很高，但很多人不知道他们是如何患上糖尿病的。事实上，糖尿病也被称为“盛世病”，这意味着糖尿病和现在的生活水平都提高了，人们吃得太好了。很好的关系。

那么当糖尿病刚开始出现时，身体有没有给出任何提示？其实还是有的，最典型的症状就是“三多一少”。

三多一少特指烦渴、多尿、多食、体重减轻。从字面上理解就行了。

喝水和小便是指当糖尿病来临时，你会经常感到口渴，需要大量喝水。有些人甚至在夜间醒来并喝了几次。然而，喝水往往难以解渴。因为喝水的次数明显增多，尿量也随之增加，有些糖尿病人的尿液中会出现气泡。

多吃减肥意味着糖尿病人特别想吃。他们经常感到饥饿并吃得更多，但会更快地减轻体重。糖尿病患者不会食欲不振，甚至比以前吃得更多。更多，但重量会更轻。

当你有以上症状时，要小心了，很有可能被发现是糖尿病。

有些人在第一次被诊断出患有糖尿病时害怕吃任何东西。他们也担心血糖升高，也担心血糖升高，所以有时会选择饿着肚子。这也是不对的。不管是哪种疾病，食物依旧是不可阻挡的，尤其是对于饥饿的糖尿病人来说。一旦发生低血糖反应，后果也很严重。

被确诊为糖尿病后，什么都不敢吃？饮食的6大原则，不妨参考一下！

第一原则：减少糖分和热量的摄入

这是糖尿病人要遵循的最基本的饮食原则之一，因为血糖水平和糖的摄入量，即碳水化合物的量，是成比例变化的。除了糖，热量摄入过多也会影响体内营养的失衡，也不利于血糖的稳定。

原则二：三餐固定定量，可适当加餐

虽然现在的人，很多人饮食不规律，经常吃饱饱饱，有的还经常吃大鱼和暴饮暴食。当您身体健康时，您将不会意识到危害。但是当你患有糖尿病时，这种饮食会给身体带来很多不适。因此，糖尿病人最好三餐规律，可以多加餐。

因为一日三餐是定时定量的，而且可以设置三餐的顺序，先吃蔬菜，然后是鸡蛋、肉类，最后是主食。你的胰腺会逐渐适应这种规律性，这样它才能正常工作并减缓其功能退化。

不过，这里所说的量化，可以根据医嘱进行，因为糖尿病的程度不同，量也不同。一般来说，糖尿病人每餐可以吃饱7分钟，然后在两餐之间加入低糖低脂的零食。

原则三：尽量在白米饭中加入一些配料

大家都习惯吃白米饭了。您可能会发现添加一些成分很困难，但对于糖尿病患者来说，纯白米易于消化，升糖指数很高。如果可以试试白米饭 加入少量的全麦粗粮、豆类或土豆可以降低白米饭的生产指数，米饭更有营养。

因此，糖尿病人在家准备一些粗粮组合是很有必要的。每天煮饭的时候可以加一些。粗粮的比例可占主食的四分之一。

原则四：多吃蔬菜水果

普通人应该多吃水果和蔬菜，因为这些食物含有丰富的维生素和膳食纤维，对人体健康有益。提醒糖尿病人在选择水果和蔬菜时，可以选择颜色稍深的。如胡萝卜、紫茄子、西兰花、猕猴桃、雪莲果、蓝莓等。

原则五：每天都能看到豆子

豆制品在生活中很常见。很多人也喜欢吃豆制品。糖尿病患者也可以每天吃豆类食品。因为豆类是粗粮，饱腹感强，能减慢食物消化吸收的速度，有利于血糖的稳定。

原则六：主动喝水

糖尿病患者不应该因为害怕尿液过多而减少饮水量。相反，他们应该养成主动喝水的习惯。体内有充足的水分，身体的所有器官都可以被水滋润。糖尿病人多喝水，有助于降低血液粘度，促进血液循环，有效预防并发症。

糖尿病患者不应一次喝太多水。他们应该喝少量的水，喝得更慢。在多喝白开水的前提下，每天可以喝2杯苦荞茶。

苦荞也是一种粗粮。它热量低，但富含维生素、纤维素和微量元素。糖尿病患者可适当食用苦荞。苦荞可煮可煮，最好的食用方法是炸好后泡在水里。淡淡的茶香在喝水的同时稳定血糖。

文章来源：《实用糖尿病杂志》 网址: http://www.sytnbzz.cn/zonghexinwen/2021/0717/1445.html

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