糖尿病晚餐这样吃，第二天空腹血糖5.8，既简单

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刊名：实用糖尿病杂志
曾用名：辽宁实用糖尿病杂志
主办：中华医学会辽宁分会
主管：辽宁省卫生和计划生育委员会
ISSN：1673-9191
CN：21-1523/R
语言：中文
周期：双月
影响因子：0.370107
期刊分类：内分泌腺及全身性疾病
期刊热词：
论著

来源：实用糖尿病杂志 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-12-15

糖尿病人血糖控制不好和晚餐的关系还是挺大的，晚餐吃多了，容易造成第二天空腹血糖高。吃少了，影响睡眠，一样对第二天空腹血糖有影响。不吃更不行，容易发生夜间低血糖，夜间低血糖的危害是非常大的，所以糖尿病晚餐一定不能不吃晚餐。糖尿病吃晚餐有讲究，吃对了，吃好了，血糖自然也就听话了。

时间：糖尿病人晚餐食用时间上有规定，要在下午6点半前进食完毕，6点半以后就不要再吃东西了，包括小零食什么的，就都不要吃了。

那吃什么东西不升糖又对睡眠好呢？

蔬菜：糖尿病人晚餐蔬菜尽量选择绿叶蔬菜最宜，大白菜、油麦菜、娃娃菜、芹菜叶、菠菜、苋菜等这些茎叶类的蔬菜，膳食纤维高，对第二天排便有好处。晚餐建议做三种以上蔬菜，营养更全面些。

辅主食：为什么叫辅主食，就是吃这样的食物后，不用再吃主食或者主食可以少吃些的食物，称为辅主食，比如山药、玉米，它可以替代主食，并且有很好的饱腹。

主食：糖尿病人晚餐主食方面，如果有辅主食的话，主食可以吃也可以不吃，想吃一些主食的话可以选择吃培希元面条，是专门糖尿病人吃的主食，营养价值很高，可以很好的稳定血糖，非常不错。也可以吃一点杂粮做的馒头，全麦做的面包片、杂粮蒸饭也是可以的。但是纯白米饭和纯白面做的食物是不能吃的。

牛奶：糖尿病晚餐喝一杯牛奶营养丰富，有助于晚上的睡眠，由于牛奶消化较慢，还可以防治夜间低血糖。

肉类：晚餐不建议多吃肉，可以吃两根排骨，糖尿病营养补充很关键，所有晚餐可以加两根排骨来代替一部分主食，这样搭配更有营养。

晚餐=时间+蔬菜+辅主食+牛奶+一点肉=美味营养不升糖的晚餐，让第二天空腹血糖达到正常。

一起寻找好的控糖方法，帮助更多的糖尿病人恢复血糖正常，让我们一起来讨论。